Остеохондроз яке аз бемориҳои маъмултарини системаи устухонбадаст аст, ки ҳадди синну солаш сол аз сол коҳиш меёбад. Хусусияти характерноки он деградатсияи сутунмӯҳра, яъне маҳдудияти ҳаракатнокии он мебошад, ки дар натиҷаи вайрон кардани беайбии дискҳои vertebral ба амал омадааст. Пешгирии остеохондроз нақши муҳим дорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки пайдоиши бемориро ба синну соли нисбатан мӯҳтарам гузаронед.
Табобати анъанавӣ
Инҳо усулҳои тибби классикӣ мебошанд. Духтурони сертификатдор остеохондрозро бо таблеткаҳо, малҳамҳо, сӯзандоруҳо (доруҳо), кашиши сутунмӯҳра ва терапияи физикӣ табобат мекунанд. Ин усулҳо самаранокии худро дар тӯли амалия ва натиҷаҳои мусбати чандинсола собит карданд.
Дору
Ҳадафи асосии табобат бо таблетка, сӯзандоруҳо ва малҳамҳо сабук кардани аломатҳои беморӣ дар давраи авҷ гирифтани он мебошад. Вобаста аз дараҷаи беэътиноӣ ва вазнинии ҳолат, ҳангоми табобати дору, инҳо истифода мешаванд:
- Дарди бедарди стероидӣ - барои рафъи шиддати авҷ, омос ва реаксияҳои илтиҳобӣ.
- Релаксантҳои мушак - барои рафъи шиддати мушакҳо ва рафъи спазмҳо.
- Наркобитҳо барои муҳосира.
- Доруҳои гормоналӣ яке аз пурқувваттарин доруҳо мебошанд, ки дар сурати набудани натиҷаи мусбии табобат ҳангоми истифодаи дигар доруҳо истифода мешаванд.
- Хондропротекторҳо - барои барқарор кардани бофтаи пай дар пай ва дискҳои байнишахсӣ.
- Омодаҳо барои беҳтар кардани микросиркулясияи хун ва барқароркунии равандҳои метаболизм.
- Комплексҳои витамину минералӣ - барои беҳтар кардани вазъи умумии бемор.
Табобати самараноки доруҳои остеохондроз танҳо дар сурате имконпазир аст, ки агар табиби табобат доруҳоро интихоб карда бошад. Ин усул натиҷаҳои мусбат медиҳад, аммо он дар ҳолатҳои вазнин истифода мешавад, пешгирии остеохондроз бо истифода аз машқҳои махсус, дигар ҳеҷ таъсире намедиҳад.
Дароз кардан
Кашидани сутунмӯҳра хеле муассир аст ва ба истифодаи таҷҳизоти махсус асос ёфтааст. Бо ёрии он, сутунмӯҳра дароз карда мешавад. Ҳадафи ин табобат барқарор кардани шакли табиии сутунмӯҳра ва зиёд кардани фосила байни сутунмӯҳраҳо мебошад. Тартиб сабукӣ меорад ва ба шумо имкон медиҳад, ки синдроми дардро муваққатан бартараф кунед. Натиҷаи мусбӣ бояд тавассути мустаҳкам кардани корсетаи мушакҳо дар атрофи сутунмӯҳра мустаҳкам карда шавад. Боркуниҳои қафо пас аз расмиёт ғайри қобили қабуланд.
Терапияи машқ
Машқҳои физиотерапия имкониятҳои воқеан ҷодугарӣ доранд, ки ҳам ҳамчун яке аз усулҳои табобати беморӣ ва ҳам пешгирии остеохондроз истифода мешаванд. Истифодаи моҳиронаи маҷмӯи машқҳои махсус тартибдодашуда дар аксари ҳолатҳо ҳамчун илова ба табобати ҷорӣ истифода мешавад ва дар баъзе ҳолатҳо он метавонад доруҳоро пурра иваз кунад.
Интихоби машқҳо пешбинӣ мекунад:
- Барқарорсозии ҳаракати сутунмӯҳра.
- Беҳтаршавии гардиши хун дар бофтаҳои паравертебалӣ.
- Бартараф кардани дард.
Ҳангоми ташаккули маҷмӯи гимнастикаи тиббӣ бояд хусусиятҳои инфиродии бемор, дараҷаи беэътиноӣ ба беморӣ ва миқдори кори ҷисмонӣ, ки набояд боиси изтироб гардад, ба назар гирифта шавад. Илова бар машқҳои махсус таҳияшуда, ки барои бемор тавсия дода мешавад, табибон таъсири шиноварӣ, сайругашт ва гардишро мусбат арзёбӣ мекунанд.
Дар байни усулҳое, ки табибони халқӣ барои табобати остеохондроз истифода мебаранд, инҳо паҳн шудаанд:
- Йога.
- Пилатес.
- Qigong.
Ҳар яке аз ин усулҳо хусусиятҳои худро доранд, ки бояд барои ба даст овардани таъсири терапевтӣ ба назар гирифта шаванд.
Йога
Синфҳои йога метавонанд ба табобати остеохондроз тавассути машқҳои бо дароз кашидан кӯмак кунанд. Онҳо ба беҳтар шудани гардиши хун, барқарор шудани ҳаракат ва қуввати мушакҳои сутунмӯҳра мусоидат мекунанд. Таъсири мусбатро бо афзоиши тадриҷии сарборӣ ва дароз кашидани мушакҳо ба даст овардан мумкин аст.
Дарсҳои йога сатҳи муайяни фитнесро талаб мекунанд. Ғайр аз соддатаринҳо, асанасҳои хеле мураккаб мавҷуданд, ки нафасгирии дуруст, ҳамоҳангсозии оптималӣ ва ритми муайяни ҳаракатҳоро талаб мекунанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст онро таҳти роҳбарии як мураббии ботаҷриба оғоз кунед. Ҳаракатҳои оддии зерин метавонанд ҳамчун ҳаракатҳои омодагӣ ба машқи асосӣ истифода шаванд:
- Рост истода, дастҳо поёнтар ва пойҳо дар паҳнои китф аз ҳам ҷудо. Сари ҳар ду самтро ба рост ва чап чаппа кунед, дар ҳоле ки дасти муқобилро ба гардан каме пахш кунед. Мавқеъро барои 3 сония ислоҳ кунед, пас ба ҳолати аввал баргардед. Ин асана ба нармӣ дароз ва мустаҳкам кардани мушакҳои гардан ва vertebra кӯмак мекунад. Барои идомаи дароз кашидан, машқро бо гардишҳои максималии сар ба чап ва чап бо нигоҳ ба қафо илова кунед ва мавқеи ба дастовардашударо то се сония мустаҳкам кунед, пас ба ҳолати ибтидоӣ баргардед.
- Барои истироҳат кардани мушакҳои сутунмӯҳраи сутунмӯҳра мавқеи зеринро ишғол кунед - ба зонуҳоятон шинед, пас ба пошнаҳоятон нишаста, ангуштони калон ва зонуҳоятонро дар паҳнои паҳлӯ пайваст кунед. Нафаскашӣ - пешониатонро то даме ки таваққуф кунад, ба замин фароваред, дастҳо дар паҳлӯи бадан, кафҳо боло, китфҳо осуда бошанд. Позаро барои муддате ислоҳ кунед, то даме ки қуввати кофӣ барои нигоҳ доштан надоред.
Таъсири йога тавассути амалияи муназзам таҳти роҳбарии як мураббии ботаҷриба ба даст оварда мешавад.
Пилатес
Қабултарин аз усулҳои ғайримуқаррарӣ, ки ба воситаи зӯроварии мӯътадили ҷисмонӣ ва машқҳои мулоҳизакорона имкон медиҳад, ки ҳаракатҳои гумшударо ба сутунмӯҳра баргардонанд ва қуввати онро баланд бардоранд. Техникаи Пилатес махсус барои онҳое сохта шудааст, ки мушкилоти пушт доранд. Он ба шумо имкон медиҳад, ки бо одамони синну сол дарсҳо гузаронед.
Ҳангоми машқҳо мушакҳои пушт тақвият меёбанд, ҳаракат ва чандирии сутунмӯҳра инкишоф меёбад ва ҳолат беҳтар мешавад. Машқҳои муназзам ба шумо имкон медиҳанд, ки равандҳои мубодилаи баданро ба эътидол оваред, гардиши хунро беҳтар кунед. Ғайр аз он, боварӣ ба он аст, ки марҳилаи ибтидоии остеохондрозро бо истифодаи Пилатес бартараф кардан мумкин аст. Барои мушкилот бо сутунмӯҳра, машқҳои зерин самаранок хоҳанд буд:
- Аз ҳолати истода ба рост ва чап хам мешавад.
- Қадамро дар ҷои худ бо лифти баландсифат гузоред.
- Ҷисмро бо шиддат аз ҳолати моил бардоштан, дастҳо ба пеш.
- Мавқеи ибтидоӣ - истода, дастҳо дар назди "қулф" дар пеши қафаси сина, пас бо навбат навбат зонуи ростро дар пеши худ, баъд пои чап хам кунед - мавқеъро дар тӯли се то панҷ сония ислоҳ кунед.
- Пеш ва ақиб хам шуда, зону зада, бо дастонатон ба фарш бирасед.
Мутахассисон мегӯянд, ки бо кор фармудани Пилатес шумо метавонед дар табобати остеохондроз натиҷаҳои хуб ба даст оред, аммо ин усулро набояд панацея ҳисобид. Ва гарчанде ки он амалан ягон нишондод надорад, беҳтараш пас аз тавсияҳои духтур истифода баред.
Qigong
Имрӯзҳо гигнастикаи қигонги хитоӣ (qi-gong), ки дар асоси таҷрибаҳои психологии терапевтии даосистӣ ва тибетӣ асос ёфтааст ва барои беҳтар кардани организм тавассути системаи машқҳои ҳаракатӣ ва нафаскашӣ равона карда шудааст, шӯҳрати васеъ пайдо карда истодааст.
Мутахассисоне, ки таъсири қигунро ба табобати остеохондроз меомӯзанд, қайд мекунанд, ки агар дарсҳо танҳо бо роҳбарии мураббии ботаҷриба гузаронида шаванд, ба натиҷаҳои баланд ноил шудан мумкин аст. Вай интихоби амалияро дар асоси хусусиятҳои фардии бемор ва вазъи ҷисмонии ӯ бо назардошти тавсияҳои табиби табобатӣ анҷом медиҳад. Ғайр аз он, барои ба даст овардани натиҷа дар шакли халос шудан аз остеохондроз, шартҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- Шумо инро субҳ ё шом хомӯшӣ лозим аст.
- Қадами аввал халос шудан аз фикрҳои парешон, изтироб ва кайфияти бад аст.
- Шумо наметавонед бо шиками холӣ машқ кунед, аммо пас аз хӯроки нисфирӯзӣ дарсҳо хилофи он мебошанд.
- Тавсия дода намешавад, ки саргарми машқҳо дар ҳолати ҳаяҷонбахши шадид хоҳ шодӣ дошта бошанд, хоҳ не.
Пешгирӣ
Табобати ҳама гуна беморӣ ҳамеша як раванди мураккаб ва тӯлонист. Дар айни замон, усулҳо ва усулҳое мавҷуданд, ки метавонанд рушди бемориро пешгирӣ кунанд. Пешгирии остеохондроз аз сутунмӯҳра маҷмӯи пурраи чорабиниҳоро барои пешгирии беморӣ пешбинӣ менамояд, ки самарабахши онҳо эътироф карда мешавад:
- Ташкили ғизои дуруст, риояи парҳез, ба парҳез дохил кардани хӯришҳои витаминдор, хӯрокҳои дорои GI (индекси гликемикӣ) кам, инчунин дорои кислотаҳои чарбии полиҳӯрнашуда.
- Гузаронидани машқҳои пагоҳирӯзӣ бо машқҳои оддии дароз кардани сутунмӯҳра, давидан ё пиёда гаштани ҳаррӯза, вобаста ба вазъи саломатӣ.
- Пешбурди тарзи ҳаёти солим: тарки тамокукашӣ, машрубот ва соатҳои нишаст дар назди телевизор ё дар назди компютер, риояи реҷаи рӯз.
Сутунмӯҳраи солим калиди зиндагии пурраву шод аст. Бе дахолати тиб ӯро аз ҷароҳат ва бемориҳо наҷот додан комилан имконпазир аст. Шумо бояд танҳо дар хотир доред, ки пешгирии остеохондроз нисбат ба табобати он хеле арзонтар аст.