Вақте ки мо ба ягон қисми бадан осеб расонидан шурӯъ мекунем, мо кам дар бораи сабабҳои дард фикр мекунем. Мо пеш аз хама ба чустучуи роххои аз ин дард халос шудан шуруъ мекунем. Хуб, агар вай абадан тарк кунад, аммо агар барои муддате?
Шумо чанд маротиба дарди гарданро эҳсос мекунед? Аз ҷиҳати паҳншавӣ остеохондрозҳои гарданаки бачадон пас аз lumbar дар ҷои дуюм меистад. Табибон шӯхӣ карда, ин бемориро "бемории сериалҳо" номидаанд. Дар асл, сабаби пайдоиши он оддӣ аст - тарзи ҳаёти нишастаро.
Бисёр одамон баъзан дар ин минтақа нороҳатӣ ё сахтиро эҳсос мекунанд, ки аксар вақт аз ҳолати бад ё бори аз ҳад зиёд ба вуҷуд меоянд. Дар аксари мавридҳо, дарди гардан мушкили ҷиддӣ нест ва онро дар давоми чанд рӯз ҳал кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо, чунин нишона метавонад бемории вазнинро нишон диҳад ва машварати духтурро талаб мекунад.
Сабабҳои маъмултарини дарди гардан
Аксар вақт, остеохондроз ҳамчун бемории вобаста ба синну сол ҳисобида мешавад, зеро бо гузашти солҳо сутунмӯҳра ҳаракатро аз даст медиҳад, устухон мешавад ва "муқаррар мешавад". Бо вуҷуди ин, баъзе омилҳое мавҷуданд, ки ба суръатбахшии остеохондроз мусоидат мекунанд:
- Тарзи ҳаёти нишастаро. Бо ин тарзи зиндагӣ, оҳанги мушакҳое, ки сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунанд, ба таври назаррас коҳиш ёфта, сарбории статикӣ, баръакс, меафзояд.
- Фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ инчунин бори сутунмӯҳраро зиёд мекунад. Тавре ки шумо медонед, ҳама чиз дар меъёр хуб аст.
- Фарбеҳӣ. Дар ин ҷо шарҳ нест.
- Тамокукашӣ ба равандҳои барқароршавӣ дар бадан халал мерасонад ва мубодилаи моддаҳоро вайрон мекунад.
- Мавқеи нодуруст боиси беморӣ ва каҷшавии сутунмӯҳра мегардад.
- Сабаби дигари маъмул ин илтиҳоби мушакҳои гардан аст. Омилҳои гуногун метавонанд илтиҳобро ба вуҷуд оранд: аз ҳад зиёд кор кардан, стресс, нишастан дар назди компютер ё назди телевизор, сафарҳои тӯлонии мошин ва ғайра. Илтиҳоби мушакҳо танҳо як ҳолатест, ки мо фикр мекунем, ки гардани мо дамида шудааст. Чунин мешавад, ки ин сабаб низ ба илтиҳоб оварда мерасонад. Дар хотир доред, ки чӣ гуна беэҳтиётона мо баъзан пас аз машқҳои ҷисмонӣ ба хунукӣ мебароем. Ё то чӣ андоза осон аст, ки дар як лоиҳа нишастан, бо бовари он ки мо парвое надорем? Ва дар натиҷа, мо бо дарди гардан азоб мекашем.
Ёрии аввалин барои дарди гардан
Агар шумо ё хешовандони шумо дарди гардан дошта бошед, барои сабук кардани он як қатор чораҳо андешида мешаванд:
- Сулх. Бо дарди гардан, ба қадри имкон ҳама гуна борҳо ва ҳаракатҳои ногаҳонӣ истисно кардан лозим аст.
- Гарм. Хуб мебуд, ки пеш аз хоб равғани атрафшони дорои таъсири гармкунакро истифода баред ё компресси спиртӣ тайёр кунед. Барои ин як пораи пахтаро дар арак тар карда, ба гардан часпонидан, аз болояш клеенка пушондан ва бо руймоли пашмин печонидан кифоя аст. Гармии хушк низ кӯмак мекунад. Намак, биринҷ ё қумро ба як халта рехта, хуб гарм карда, ба ҷои дард молидан мумкин аст.
- Хунук. Баъзан компресси хунук метавонад кӯмак кунад. Барои ин, танҳо як бастаи яхро ба дастмоле печонед ва онро ба гарданатон часпонед. Гармӣ одатан барои илтиҳоб ва шамолкашӣ истифода мешавад ва хунукӣ барои ҷароҳатҳо хуб аст.
- Доруҳои зидди илтиҳобӣ. Барои сабук кардани нишонаҳои аввал, истифодаи равғанҳои зидди илтиҳобӣ ё лавҳаҳо ҳатмист. Агар шумо планшетҳоро интихоб карда бошед, пас беҳтар аст, ки онҳоро пас аз хӯрок истеъмол кунед, зеро онҳо ба меъда таъсири манфӣ мерасонанд.
- Массажи нарм китф ва гардан. Шумо метавонед, албатта, худатонро масҳ кунед, аммо беҳтараш аз хешовандон ё дӯстон пурсед. Масҳ барои ором кардани мушакҳои гардан, барқарор кардани ҷараёни лимфа ва гардиши хун кӯмак мекунад, ки дарди гарданро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Усулҳои анъанавии халос шудан аз дарди гардан
Кӯмаки хуб барои сабук кардани атрафшон дард ё фишурдаҳо дар асоси horsetail. Малхамро ба тарики зайл тайёр мекунанд: як кисми хокаи хушки асп ва чор хисса аз равгани намак ё равгани чарбуи чарбу гирифта мешавад.
Барги карами сафеди оддии, ки бо собун кафк карда, ба болояш сода пошанд, низ барои таскини дард мусоидат мекунад. Ин варақ ҳамчун компресс бояд барои муддате дар гардан татбиқ карда шавад. Шумо ҳатто метавонед онро шабона тарк кунед.
Картошка барои рафъи дард бузург аст. 5—7 дона картошкаро дар либоси худ ҷӯшонида, ба воситаи латта ё докае, ки дар чанд қабат печонида шуда, ба ҷои дард молидан лозим аст. Беҳтар аст, ки картошкаро пешакӣ омехта кунед ё бурида кунед. Ва дар боло гарданатонро бо рӯймол ё рӯймоли гарм печонед. Пас аз хунук шудани картошка онро аз гардан гирифта, бо спирт ё одеколон пок карда, гарм печонида, хуб хоб кардан лозим аст. Мебинед, субҳ худро хеле беҳтар ҳис мекунед.
Барои табобати гардан аксар вақт парафин истифода мешавад. Дар вакти гарм онро ду кабат ба чои бемори бадан мемоланд ва аз болояш бо полиэтилен ва руймоли гарм мепушонанд. Шумо наметавонед парафинро зиёда аз ним соат нигоҳ доред.
Санҷиши гардан
Агар шумо хоҳед, ки боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз дар гардани шумо дуруст аст, мо тавсия медиҳем, ки як санҷиши оддиро гузаронед:
- Оҳиста-оҳиста сари худро ба поён хам кунед. Кӯшиш кунед, ки бо манаҳатон ба синаатон ламс кунед. Акнун сари худро оҳиста ба ҳолати аввала баргардонед.
- Ба таври навбатӣ саратонро ба паҳлӯҳо хам кунед ва кӯшиш кунед, ки бо гӯшҳои худ китфҳои рост ва чапро ламс кунед.
- Сари худро ба рост ва чап бо кунҷи 90 дараҷа гардонед.
- Кӯшиш кунед, ки саратонро ба паҳлӯҳо гардонед, то он даме ки он қатъ шавад, кӯшиш кунед, ки ба пушти худ нигоҳ кунед.
Агар дар давоми санҷиш шумо ягон машқро иҷро карда натавонистед, дар гарданатон дард ҳис кунед ё каме тангро шунида бошед, пас шумо шояд остеохондроз дошта бошед ва гарданатон табобати эҳтиёткоронаро талаб мекунад.
Ва агар шумо ҳама машқҳоро бо осонӣ иҷро карда бошед, пас табрик: гарданатон солим аст, онро давом диҳед!